trening sila

[...] Ja siłą rzeczy wybrałam to pierwsze rozwiązanie.Z tym że zaczęłam naprawdę zdrowo się odżywiać...nie będę się teraz rozpisywać bo póżnawo.No i przez te dwa tygodnie bez treningu na tylko zdrowym jedzonku schudłam 2 kilo. Z radością wróciłam na siłkę-mój metabolizm dostał kopa! Zaczęłam obwodowy trening całego cialka po nim aeroby 3 X [...]

Jak masa nie idzie do przodu to znaczy ze za malo jesz bo plan nie jest zly. Zestaw A jest ok. Jesli robisz w B mc, to przysiad odpada. Jezeli chcesz koniecznie robic przysiad 3x w tygodniu to rob go jako piersze cwiczenie a na plecy zrob drazek lub rdl. Mozesz tez zrobic nieco inaczej. Robisz przysiad, rdl a na biceps (i nie tylko) drazek [...]

[...] 70kgx12, 12, 12, 12 -Allahy 35kgx10, 10, 10, 10 -Plank 10kg-30sek, 10kg-3 serie po 40sek SUPLE: -4 tabsy Man Up na czczo -2 miarki JointFix na czczo -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/14/fd829228dba34512bedd9c4e0bda9f9a.jpg /SFD/Images/2015/7/14/385d600db01f4074a7fe32a456341060.jpg [...]

[...] -Skull crasher sztanga 50kgx4, 4, 4, 4 -Zwijanie i rozwijanie sznurka z obciążeniem 6kgx3, 8kgx1, 1, 1 CARDIO: HIIT 8 wejść SUPLE: Man Up i Joint Fix z rana na czczo. Crea X5 poczas treningu Omega, witaminy po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/20/696873af6c11449bbda5fcb9c553f0e6.jpg /SFD/Images/2015/7/20/f7c42c702ac946149a96736b230933fc.jpg

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

[...] latek na cysto ,dorobili sie 45,46 w lapie(czyste miesko) teraz jeden czasem przyjdzie na silke i w lapie ma prawie tyle co mial,a cwiczy tylko moze 3 mies w roku ,bo pracuje za granica,a drugi w ogole nie cwiczy i nic nie leci,tylko sila im spadla o jakies 15,20 kg.ja mysle ze trening na czysto sie oplaca :) mysle ze duzo tu zalezy od genetyki.

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

No Xplode zawiera kofeinę?? zdaje mi sie ze tak??? trening fajniej idzie na 2 porcjach siła full tylko im bardziej zbliżam sie do końca treningu tymbardziej sie mi zygać chce choćby woda...może to dlatego ze rano nic nie jem??? tylko prosto ide na siłownie po 30 min od przyjęcia xploda...a może temu ze wogóle nie spożywam kofeiny i moj organizm [...]

[...] 4. Nogi + Brzuch 5. Od nowa .... 2-3 ćwiczenia złożone / wolny ciężar + 2 izolacje na każdą partię Każda partia wychodzi mi praktycznie 2 x w tygodniu a odstęp między jej treningiem to 3 dni. Więc odpowiednio aby się zregenerować ( zwłaszcza w przypadku dużych partii ) oraz nie zbyt długo aby znowu dać sobie bodziec do wzrostu. Jeśli poczuję [...]

[...] do pozioimu. następnie ustaw krzesło pod drążkiem i rób podciągnięcia z asystą podpierają się nogami. później przejdź do pół podciągnięć i w końcu do pełnych podciągnięć. a jeśli chcesz dokładnego planu treningowego do opanowania podciągania się kup sobie książkę skazany na trening.liczę na soga bo się opisałem sporo.w razie pytań piszcie.pozdro.

13.12.2015 FBW HYP Mój trening opiera się na 5 głównych ćwiczeniach (siad,ciąg,płaska,podciągaie,ohp) przeplatam różną objętość i intensywność treningowa (siłą,dynamika, hipertrofia). Obecnym celem treningowym jest mała rekompozycja składu ciała na rzecz siły. Dziś na porannym treningu wpadły siady (ATG) tylko takie wykonuje i nie boje się o [...]

[...] 8* 40kg chyba XD wiosłowanie: 8*50 kg Co do diety, tak jak pisałem stawiam na zdrowe jedzenie, białka i węglowodany i do tego dorzuciłem odżywkę,masa idzie bez problemu:) A trening wolałbym 3 dniowy, na 4 zbytnio czasu nie mam. Co do tricepsa problem jest trochę z wyciskaniem francuskim bolą mnie łokcie ale zawsze dorzucałem coś takiego w [...]

Jesli na jednym treningu robisz trening calych nog i zostaje ci sila na robienie lapy to moim zdaniem cos jest nie tak :) I nie wszedzie jest tric/bic polaczony z klatka/plecy. To iz ludzie slyszeli ze jesli nie polaczymy tych parti ze soba to blad jest bzdura! Zmieniony przez - aima w dniu 2010-04-02 13:54:11

[...] przywiazany do pasa) potem zwiekszasz obciazenie aby w kolejnych seriach 4,3,2 ruch byl ostatnim ktory sam mozesz wykonac. Jesli robisz biceps takze podciagaj sie podchwytem, rozpiska ta sama co do nachwytu Musi sila pojsc po takim treningu, gwarantuje (sprawdzone sam doszedlem z 12 do 20) po jakis 3,5 miecha. Redukcja wagi bardzo wskazana.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 96 -udo: 53 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jest -białko: 235 g -węglowodany: 436 g -tłuszcz: 99 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 strzalow tescia i 100 tabsow dianabol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] beznadziejny,wiece,nie mysle tak ale to wiem. Nikt mi nie zarzuci ze cos na mnie zle dziala bo naprawde jak stosowalem wczesniej knokouta to praktycznie sila mi rosla co trening a teraz praktycznie ciagła stagnacja. po knockoucie mialem taka pompe ze jak kumpela mnie zobaczyla na treningu to powiedziala ze krew mozna mi pobierac bez opaski [...]

[...] za duzo i za ciezko przez dluzszy okres to potepy nie beda lub sie cofna na pewnym poziomie zaawansowania przetrenowanie to najgorszy wruk, potem jest rutyna,odpowiedni trening da postepy nawet robiac gratis po 3 godziny aerobiku a day, spiac po 4 godziny, i jedzac po 1000 kcal, a sila i tak bedzie szla, wiecie czemu wiekszosc trenujacych [...]

[...] stad moze slabe wyniki bo zbyt dlugie przerwy. Spojrz na dzienniki niektorych kulturystow i zawodnikow na sfd - w wielostawach stosuja rampe, przerwa max 2 m i duza objetosc treningu. Widac ze takim treningien da sie budowac sporo sily. Poza tym wg mnie powinienes wziac sie za podstawowy trening oparty o cwiczenia na wolnym ciezarze, typu fbw, [...]

[...] stad moze slabe wyniki bo zbyt dlugie przerwy. Spojrz na dzienniki niektorych kulturystow i zawodnikow na sfd - w wielostawach stosuja rampe, przerwa max 2 m i duza objetosc treningu. Widac ze takim treningien da sie budowac sporo sily. Poza tym wg mnie powinienes wziac sie za podstawowy trening oparty o cwiczenia na wolnym ciezarze, typu fbw, [...]